O guia definitivo para como emagrecer

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Por bruços, apoie as mãESTES espalmadas pelo chãeste e deixe-as alinhadas ao ombro. Utilizando a ponta dos pfois apoiados pelo chão, alinhe-ESTES com ESTES cotovelos. Em seguida, leve a mãeste até este ombro contrário do maneira alternada e permaneça nessa posição por 30 segundos. Faça três sfoiries usando cada mão.

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